Pokonaj upał podczas biegania

Upały są nie tylko męczące, ale mogą być także bardzo niebezpieczne, a wszystko wskazuje na to, że w najbliższym czasie czeka nas kilka gorących dni. Jeśli raz na jakiś zrezygnujesz z ćwiczeń dlatego, że pogoda dała Ci w kość, nic złego się nie stanie. Regeneracja i relaks należą się każdemu. Lato jednak trwa dość długo, dlatego warto znaleźć sposoby na to, by radzić...

Read More

Biegając, urozmaicaj trening

KIEDY GONI NAS CZAS, wolimy się przebiec niż wybrać na basen czy siłownię. Wtedy warto uzupełnić trening biegowy innymi elementami, które go urozmaicą. >>  Ścieżka zdrowia Raz w tygodniu wybierz się na 2-kilometrową pętlę i po każdej zatrzymaj się na serię ćwiczeń: pajacyków, brzuszków, pompek, podciągania na drążku (jeśli masz do dyspozycji ścieżkę...

Read More

Fit Gif - łydki, uda i pośladki czyli mix ćwiczeń na nogi

Hey Przedstawiam kilka ćwiczeń z fit gif. Skierowane są dla osób początkujących lub średniozaawansowanych, czyli również dla mnie.  Jak wiadomo wiecie, że Tumblr stały się popularniejsze i tam są mnóstwo ruchome obrazki świetnie pokazujące jak wykonywać ćwiczenia. Są dużo lepsze od samych obrazków z niejasnymi opisami bądź filmikami które trzeba oglądać po parę razy. Dzisiaj wrzucam mix gifów i obrazków na których znajdziecie...

Read More

Slow food dla zajętych kobiet

Oto plan na pięć świetnych niskokalorycznych posiłków dziennie przy minimalnym nakładzie czasu i wysiłku. Lista zakupów: MIĘSO ü  600 g polędwicy wołowej, 600 g filetu z indyka, 600 g filetu z kurczaka RYBY ü  1 op. Wędzonego łososia, 2 puszki tuńczyka w sosie własnym, 1 op. Krewetek koktajlowych w zalewie SYPKIE ü  Brązowy ryż, gryczany makaron WARZYWA I OWOCE ü  Cukinia, por, cebula biała i czerwona, ogórek, rzodkiewka,...

Read More

Pobiegnij 5 km jeszcze szybciej

Planujesz pobiec 5 km i od razu wykręcić niezły czas? A może masz już "piątkę" za sobą, a teraz chcesz pobić swój rekord? Nieważne, jaki jest Twój cel i staż biegowy - z naszym treningiem szybkościowym swoją "życiówkę" poprawisz zdecydowanie. Każdy może ukończyć bieg na 5 kilometrów, trenując tylko kilka razy w tygodniu. Ale żeby ścigać się na tym dystansie, czyli biec...

Read More

Między posiłkami

Banan przywraca banana na twarzy. Trzy posiłki dziennie – niby wystarczy, ale przerwy między nimi są tak długie, że trudno się powstrzymać przed przekąskami. Zobacz, czym oszukać głód, zanim będzie miał okazję zjeść coś porządnego. CO DLACZEGO ILE ZASTĘPSTWO WIĘKSZE MIĘŚNIE Orzeszki ziemne Białko jest niezbędne przy wzroście,...

Read More